¿Estresado por las vacaciones de verano? Déjanos ayudarte.

Shawna Johnson, LCSW Asistente social, Apoyo y preservación de la adopción Mientras que sus hijos pueden estar entusiasmados con las vacaciones de verano, como padres puede ser una época agitada - y usted puede no estar deseando que llegue el difícil descanso de la escuela. En primer lugar, queremos que sepas que no estás solo en este sentimiento. En 2019, un estudio mostró que alrededor del 70% de los padres estaban "estresados por las vacaciones de verano" (New York Post, 2019). La escuela proporciona a los niños y a las familias una rutina, una estructura y una socialización predecibles. Los niños acaban de adaptarse a todos los cambios en la escuela con la pandemia de COVID-19, y ahora es el momento de otro cambio de rutina.

Como sabemos, los cambios de rutina pueden provocar un aumento de los comportamientos y del estrés, tanto en niños como en adultos.

¿Qué puede hacer para que el verano sea más llevadero?

He aquí algunas recomendaciones:

Sigue una rutina. Los niños necesitan una estructura en sus vidas, de lo contrario el día parece fuera de control para ellos (¡y para ti!). Al igual que durante el curso escolar, establece un horario diario. Esto incluye la hora de levantarse y acostarse, las comidas y los tentempiés, el tiempo de juego y otras actividades. También es útil tener un horario visual colgado en casa. Dependiendo de la edad de desarrollo del niño, puede ser un horario con dibujos. Tener este horario permite que el niño sea predecible y se sienta más en control de su día. Por lo tanto, cooperará más.

En caso de duda, ¡diviértete! Los niños nacen para jugar. Como adultos, a menudo olvidamos cómo jugar. Reconecta con tu niño interior este verano y diviértete. El juego puede ser un buen momento para conectar con tu hijo y crear vínculos afectivos. Encuentra un poco de alegría en esta época tan estresante.

No olvides controlar tu propio estrés y cuidarte. Encuentra tiempo para cuidarte este verano. Tú eres importante. Esto te ayudará a ser capaz de mantenerte regulado cuando tu hijo no lo esté. Ya sabes lo que dicen: "No se puede servir de un vaso vacío".

Prepárate para tiempos difíciles. Aunque planifiques con antelación y sigas una rutina, seguirás teniendo días difíciles con tu hijo. Es entonces cuando debe recurrir a su caja de herramientas para controlar esos comportamientos. Concédase a sí mismo y a su hijo un respiro durante esta pausa. Cada día es una nueva oportunidad.

Cuídate. Por último, queremos recordaros que sigáis siendo diligentes durante la pandemia de COVID-19. ¡Esperemos que termine pronto!

• Siga las directrices de seguridad y manténgase sano.
• Siga hablando con sus hijos sobre la importancia de llevar mascarilla, lavarse las manos y el distanciamiento social.
• Recuerde a su hijo adolescente que se ponga la mascarilla cuando esté con sus amigos y ayude a su hijo pequeño a lavarse las manos al llegar a casa.
• Aunque mucha gente se siente fatigada por la pandemia, es importante seguir poniendo de nuestra parte.

Si necesita ayuda para encontrar actividades de verano o tiene preguntas sobre alguna de estas recomendaciones, su trabajador de Apoyo y Preservación de la Adopción le ayudará con mucho gusto.

APOYO A LA ADOPCIÓN Y CONSERVACIÓN ofrece intervención a domicilio a familias formadas mediante adopción o tutela subvencionada. El asesoramiento, la intervención en crisis y la asistencia de guardia las 24 horas del día ayudan a abordar la adaptación, la resolución del duelo/pérdida, el apego y los problemas educativos y emocionales.

Este programa apoyado por el DCFS también ofrece servicios de respiro terapéutico, grupos psicoeducativos y de apoyo, talleres y ayuda para conseguir recursos.